更年期应该如何度过?

饮食要定时、定量、均衡。粗细搭配，增加多种水果、蔬菜摄入，每周至少吃两次鱼； 要摄入足够的钙与维生素D。钙不但有助骨骼健康还是一种能让人“平静”的营养素，它能抑制大脑过度兴奋，达到调节情绪的目的。 少吃甜食。

更年期想要平稳度过，要保持良好的心态。要学会解压，和家人搞好关系，和朋友多聊聊天，多出去旅游，爱惜自己的身体，每年接受体检。要保持良好的心态，接受更年期。每个女人都要经历更年期，要正确面对更年期，更年期到来的时候要保持良好的心态。中年女人都会经历更年期，要以平和的心态来正确面对和接受更年期。

更年期是一个从旺盛到消失的过渡时期，包括绝经及前后的一段时光。在这个时期，你可能会感受到浑身燥热、眩晕、心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状。保养显得尤为重要。本文将为你介绍更年期保养的关键点，帮助你度过这个时期。

想顺利度过更年期，首先要全面了解更年期，多数人通过调整饮食、规律生活、养成健康的生活方式等基础治疗方式便可顺利度过，还有三分之一症状较为明显的女性需要在自我调整的基础上配合药物辅助治疗来度过更年期。

我是怎样平稳度过更年期的

保持心情舒畅 正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。

和家人勤沟通，和朋友多联系。处于更年期这个特殊的阶段，情绪可能会不稳定，可能会发脾气，要多和家人进行交流沟通。如果觉得内心很烦躁，可以和家人多聊天，讲出自己的烦心事，相信在家人的帮助下会平稳度过更年期。平时多和朋友聊聊天，互相支持，互相理解，朋友之间互相安慰，也会帮助自己平稳度过更年期。

想顺利度过更年期，首先要全面了解更年期，多数人通过调整饮食、规律生活、养成健康的生活方式等基础治疗方式便可顺利度过，还有三分之一症状较为明显的女性需要在自我调整的基础上配合药物辅助治疗来度过更年期。

怎样度过烦恼的更年期?更年期会有什么表现?

1、胡思乱想：在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸；有同性往家里挂电话或配偶晚归，联想是否有第三者。 高血压（血压食品）病：血压升高是女性出现更年期的常见表现，一般情况下，中血压在一天中起伏较大，睡觉后血压通常可降到正常规模，常伴有潮热、多汗等，眼底和心电图检查无变化。

2、想顺利度过更年期，首先要全面了解更年期，更年期的一些常识是要知道的，更年期对于女性来说痛苦是大于男性的，女性更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期，以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志。

3、但女性过去了四十之后，便会发生经期前腹疼、月经量出现异常、月经血有黑块、经期缩短乃至停经等月经混乱病症，这有可能是进到更年期的表现。这是由于这时女性身体内的雌激素持续降低，造成了子宫内膜的转变，进而引起月经混乱。心态焦躁、比较敏感女性更年期也会给女性的心理状态产生一系列的更改。