如何认识自我?了解乔哈里窗,搞懂这4个自我

乔韩窗口理论的四个自我是：公开的自我、盲目的自我、秘密的自我、未知的自我等。公开的自我 这部分的自我是透明的，我们的自我认知与别人对我们的认知是统一的，在这一范畴内我们很容易接受他人的意见，对方也会根据对自己的了解而提出容易接受的方案并达成统一。

乔哈里之窗模型是一个关于自我认知和人际沟通的工具，它由四个部分组成，分别是：公开我、背脊我、隐藏我和潜在我。 公开我：这部分包括了自己知道，同时他人也知道的信息。例如，姓名、职业、外貌等。在这个区域内，信息的透明度较高，有利于建立信任和有效的沟通。

个层次的自我 第一种自己知道、别人也知道，这个区域称为“公众我”，也叫“开放我”。比如我们的性别、外貌，以及一些公开的信息，就像职业、爱好等都属于这个部分。这是关于自我的最基本的信息，也是了解自己、评价自己的基本依据。

乔哈里之窗是一种关于沟通和自我认知的模型，通过四个维度来分析和了解个人的心理状态。这四个维度分别是：公开我、背脊我、隐藏我和潜在我。公开我：这个维度代表了自己知道且他人也知道的信息。这些信息通常包括一些显而易见的特点，如姓名、性别、学历、职务、外貌等。

约哈里之窗，又名乔韩窗口理论，由心理学家Joseph Luft和Harry Ingram提出，将自我认知划分为四个独特的象限：开放之窗、盲点之窗、隐蔽之窗和未知之窗。每个象限代表了我们对自我理解的不同层面。开放之窗：共享的自我 - 自己清楚，他人也了解的区域，如姓名、职业、技能等。

乔哈里窗是从横向思维，区分自我四个部分，从全视角方面剖析自我，对于心理学意义来说，如下：一是，尽量扩大公共我，减少盲区我。也就是进行自我意识扩大化探索，这是认识自我目的。二是，保持秘密我，或者扩大秘密我。

如何认清自我?

做人就要认清自己、严格要求自己，并善于通过对照他人来审视自己，以他人为鉴。一个人只有先认清自己，找到目标，然后才有权去选择自己要的和拒绝自己不想要的。如果不能正确认识自己，也没有目标，只是因为自己觉得目前所有的东西不好，就放下手里的，那是没有主见、见异思迁。像这样仿惶犹豫，结果终会一事无成。

通过自我观察认识自己；在与他人的接触、交流和比较中认识自我。正视现实，实事求是，全面客观地看待自己；用发展的眼光看待自己。从他人对自己的态度和评价中认识自己。自我认知（self-cognition）指的是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。

认清自己的所处环境 三观、梦想、行为倾向、先天条件以及能力边界，这五项都是针对自己，往内看的。自然环境会限制你的体验和活动范围；时代环境会限制你的视野和影响；你的成长环境会影响你的三观和行为倾向； 你所处的阶层环境则会限制你的成长高度。

从生理上认识自我：充分认识到自己的身体特征和生理状况，了解每一个成长阶段身体需要发生的变化和特征。从集体和社会地位中认识自我：认识到自己在集体和社会中的地位及作用。要提高我们的自我评价能力，就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。

正确认识自我首先要正视自己的每一个方面，平视自己，尽量站在客观角度评判自己；要积极的参与集体活动，在集体活动中发现自己追求自我价值的提升；正确认识自己要学会区挖掘自己的爱好与兴趣，敢于去追求自己的梦想，在梦想的追求过程中正确认识自我。

求心理学中关于自我认知的知识

1、自我认知也叫自我意识，或叫自我，是个体对自己存在的觉察，包括对自己的行为和心理状态的认知。自我认知（self-cognition）是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。

2、自我认知涉及对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价两个方面。 自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察。 自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。

3、自我认识 自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。

4、自我意识的内容包括生理自我、社会自我和心理自我三个方面。生理自我 生理自我是指个体对自己身体特征和生理需求的认知。这包括对自己的外貌、身体功能、健康状况等方面的认知。个体通过对自己的身体感觉和生理反应的觉察，形成对自己的生理自我认知。生理自我对个体的身体形象和健康意识产生重要影响。

5、自我认知也叫自我意识，或叫自我，是个体对自己存在的觉察，包括对自己的行为和心理状态的认知。我存在、我占有、我需要、我想的想法，不断地通过思维和想象力，加强个体对自我的认知，直到个体有机生命体的结束。故自我认知从大脑的记忆力开始起，直到记忆力的消失，都是一个不断发展的过程。

如何感知自己和感知他人-感知自己

当您经历强烈的情绪时，请检查自己有时，你会发现自己变得非常、强烈地生气、悲伤、快乐或兴奋。了解是什么引发了这些比正常情况更强烈的反应，它们的根本原因是什么，可以帮助您更好地了解自己。- 例如，也许你对人们在电影中的谈话感到非常愤怒。

我们可以通过参加各种活动，根据各种活动过程与结果来认识自己。通过与他人的合作分析自己的人际沟通能力，通过组织开展活动来分析自己的组织管理能力，通过读书活动，发现自己的知识掌握程度，及时的查漏补缺等等。通过具体的活动分析自己的表现及成果，更加客观地认识自己。通过反思总结认识自己。

感知自我，了解我们自己是什么样的人 1） 全然接受，帮你了解当下的自我 放弃过度思考，让自己放松，去体会当下，全然接受当下经历的一切。也就是去觉察你现在想的、感受到的、做的是什么，但不去评判。哈佛心理学教授Ellen Langer认为，这种方法的本质是以一种新的方式来看待自己和世界。

首先，反思自己的行为和过去的决策，这有助于我们了解自己的偏好和态度。其次，倾听内心的声音，不断与自己对话，能够更好地感知自己真实的情感和需求。此外，尝试新的事物和经历也是认识自己的有效途径，通过挑战自己并面对未知，我们可以发现更多潜在的优点和能力。 与认识自己相似，认识他人同样具有重要性。

就像本杰明.富兰克林说的那样，认识自己是极为艰难的。通常，我们只能通过别人的评价来了解自己。事实上，我们总是认为自己是人们关注的焦点，我们也在按照自己的心境看待外界事物，但情况也许不是这样的。

怎样清楚的认识自己

做人就要认清自己、严格要求自己，并善于通过对照他人来审视自己，以他人为鉴。一个人只有先认清自己，找到目标，然后才有权去选择自己要的和拒绝自己不想要的。如果不能正确认识自己，也没有目标，只是因为自己觉得目前所有的东西不好，就放下手里的，那是没有主见、见异思迁。像这样仿惶犹豫，结果终会一事无成。

认识自己的角度：外表和体质状况。包括外貌、体能、健康状况等。精神世界。包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长、价值观等方面的观察和认识。社会地位。包括自己在班级、学校或单位中的位置和作用，在公共生活中的举止表现以及社会适应能力等。

通过社会比较认识自己。自我观察和他人评价难免会有各自的主观投射，因此，我们可以通过合理的社会比较更好地认识自己。我们现在的自己与自己的过去、未来进行纵向比较，与同龄人或者有类似条件的人进行横向比较，通过更全面的纵横社会比较来正确认识自己。通过社会实践认识自己。