孕期食谱:为宝宝打造聪明大脑

孕期吃什么对宝宝大脑发育好，应遵循以下原则：一 ，自然原则 即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。

鸡蛋：鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

坚果富含丰富的卵磷脂，矿物质，蛋白质，孕妇吃了可以使孩子更聪明。还有叶酸，鱼（尤其是鲫鱼，鱼脑），鸡蛋（蛋黄），黑芝麻等物品，都是健脑食品，对胎儿生长发育大有裨益。

孕期可以多吃核桃有丰富的维生素D， ，另外也可以多吃腰果、花生、芝麻等食物的。怀孕初期也是可以吃的，核桃是补脑的， 怀孕前3个月及后3个月宝宝大脑高速发育时期，每天吃3-4个核桃比较好，这样宝宝会比较聪明。

松籽是健脑的佳品，你如果适当进食，松籽中的磷脂、不饱和酸、维生素和矿物质，可以有效增强大脑细胞的发育，让胎儿更聪明。

健脑食品:让孩子大脑发育超群

1、红豆、山楂、鲤鱼等化湿燥脾的食物是最佳选择，帮助孩子恢复元气。益肾助阳若孩子出现浮肿、肤色暗沉等状况，可能是肾气不足。核桃、动物肝脏等益肾助阳的食物能给孩子的大脑注入活力，让他们反应灵敏。

2、紫菜、山药、动物肝脏、动物血、核桃、瓜子、黑芝麻等食物，有助于宝宝活血补脑，促进大脑发育，增强体质。

3、含有人体所需要的全部必需氨基酸以及我们身体需要的维生素A、BBC、锌、铁、硒等维生素和矿物质，对于促进儿童生长发育和脑部的发育都有很大的好处。